01

　　山楂——钙含量较高

　　山楂含钙量在秋季水果中较高，每百克果肉中含钙52毫克。尊龙凯时-人生就是博告诉您，孕妈妈和儿童对钙的需求大，这两类人群无妨在饭后吃点山楂。

　　山楂可切片以开水冲泡饮用，这样可稀释山楂的酸味，减轻酸味影响；

　　此外，山楂熟吃效果较好，在煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既调味又补钙。

　　02

　　柚子—含糖量较低

　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。

　　医学以为，含糖量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，然后引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。

　　中医以为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。一般人每天食用量较好别超过200克，一天一大瓣即可。

　　03

　　柑橘—富含维生素B1

　　柑橘含有丰富的维生素B1，在柑橘盛产的秋季，无妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。

　　中医以为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的成效，肺部不适的人比较适合吃。

　　吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。

　　04

　　鲜枣—营养较丰富

　　鲜枣含有丰富的维生素C、钾、镁等。中医以为，鲜枣有养血、补气的成效。

　　气血两虚者适合多吃，痰多和大便秘结者少食，普通人一天吃8～10个即可。

　　需要注意的是，鲜枣糖分较多，糖尿病患者谨慎食用；别的由于枣皮不易消化，脾胃功用较差者不宜食用。

　　05

　　石榴—富含水溶性纤维素

　　秋季干燥，中医以为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的成效，润燥和收敛效果明显，咽喉燥渴时吃较好。

　　每100克石榴含有水溶性纤维4.8克，能够吸水膨胀，既能够避免便秘，又能缓解腹泻症状。

　　此外，红石榴富含红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损害，有利于美白、推迟衰老。